这个夏天，你练帕梅拉，我练刘畊宏，她练周六野，大家各有各的死法。咱就是说，夏天一到，减肥这件事就开始内卷到不行，感觉大家每天不是在减肥，就是在减肥的路上……俗话说得好，三分练七分吃，运动安排上了，饮食这方面肯定也不能落下。今天就来分享一下我持续回购的低卡减脂食物，希望给正在减肥的小伙伴提供更多饮食方面的参考。信合味达全麦面包-淘口令-v3q12QurE2y复制后直接打开淘宝减肥期间我的早餐一般都是全麦面包，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、GI值低。前前后后买过不少，现在固定只吃两家：中年少女家厚切全麦面包和信合味达全麦面包。因为中年少女家全麦日常价格偏高，而且非常少做活动，所以买最多的还是信合味达。

太多了，截图截得我眼花缭乱

配料表干净，%真全麦、真粗粮，一吃就是健康的味道，作为减脂期主食再合适不过。

它家口味选择还挺多的，有黑麦粗粮奇亚籽、全麦果蔬混合、全麦谷物芝麻、奇亚籽全麦以及黑全麦无谷物麸皮。

第一次买的朋友推荐全麦果蔬混合，在我看来口感最好，想要热量最低就选黑全麦无谷物麸皮，这两款也是圆圆经常买的。

一袋克，里面有7包，每包2片，都是独立真空包装，常温下保质期15天，冷冻30天。我一般都是早上放空气炸锅叮一下，面包表面微微脆，再往上面涂薄薄一层花生酱，一口咬下去简直不要太满足~它家很经常做活动，什么满减、第二件半价各种折扣算下来平均到手15~19元/袋，性价比还是蛮高的。信合味达全麦谷物棒-淘口令-Vex02QurpBK复制后直接打开淘宝虽然和上面的全麦面包一样都是信合味达，但这绝对不是什么广告！！都是我自己真金白银花钱买的！硬气地贴出购买记录很早之前吃过它家这个谷物能量棒，后来涨价了就比较少买，今年有活动好价的时候又顺带捎上，一整个重新爱上~~

里面添加的谷物很全面丰富，有燕麦片、奇亚籽、高粱、玉米、藜麦、南瓜子仁等等，并且0蔗糖、食用油，甜味来自功能性甜味剂「麦芽糖醇」。

喜欢它又香又脆的口感，一口咬下去嘎嘣脆，慢慢咀嚼满口都是谷物的香味。每根热量差不多是37kcal，膳食纤维含量是香蕉的6倍，每次一小根的量刚刚好，既起到充饥效果，又不会摄入过多热量，没有负罪感。我习惯去健身房前来一根全麦谷物棒再加上一包鸡肉丸子（这个下面会讲到），晚餐搞定。独立小包装，随拆随吃，方便子，也会在包里放几根，运动后如果肚子饿再来一根。对了这款有两种口味，蔓越莓味和烧烤味，真心建议所有姐妹只买蔓越莓味，不要碰烧烤味，会变得不幸！肌肉小王子鸡胸肉丸-淘口令-M8YC2QurDtp复制后直接打开淘宝

肌肉小王子的鸡胸肉丸是我回购次数最多的鸡肉丸子，要知道鸡胸肉加工出来的低脂即食食品基本好吃不到哪去，这个算是味道尚可的。

和其他鸡胸肉不同的是它家添加了少量的荸荠，所以吃起来会有一种水果颗粒带来的脆爽口感。

整体口味属于清淡挂，咬下去Q弹紧实，没有奇怪的塑料味或是酸味。如果是平时吃比较重口的朋友那就不推荐，大概会觉得这个没什么味道。一袋60g，有3颗丸子，热量在53kcal左右，不添加淀粉，配料表干净，高蛋白低脂肪。下午饿的时候可以随时来一包，或者加在三明治、荞麦面、沙拉里面当做主食的配菜也okk。emmm，唯一有一点想说，能不能把包装换下，好中二啊！天丰裕魔芋-淘口令-tRCR2QuHPsD复制后直接打开淘宝魔芋之前已经分享过了，热量极低，对减肥的盆友非常友好。像我经常买的天丰裕魔芋每g能量只有48KJ，热量是同等米饭的十分之一。配料就是魔芋粉+水，有的牌子魔芋里面会加淀粉，大家买的时候一定要记得注意区分。魔芋煮起来也很方便，最简单的吃法就是用蒜末、生抽、耗油、醋、小米辣调成酱汁，然后和烫好的蔬菜一起凉拌。我有时候还会拿它来做越南春卷，芒果+生菜+虾+魔芋丝，吃起来很清爽解腻。因为用碱水泡着，魔芋丝刚打开会有点碱味，用水加点醋泡两遍就行了。对了，它家还有魔芋结，我感觉比较适合拿来做关东煮还有放在鱼头汤里，之前有一阵经常这样煮。魔芋虽然低卡，但也不建议一次性吃太多或是长期当主食，日常营养还是要摄入均衡的。好乐门超低脂蛋黄酱-淘口令-Lk7P2QuIlvq复制后直接打开淘宝说了好几个吃的东西，最后来讲下我一年四季都离不来的好乐门蛋黄酱，加在沙拉、三明治、卷饼里面能让美味程度上去一个档次！应该很多人都知道沙拉虽然减肥，但加到里面的酱一多可能就会让它变成热量炸弹。而好乐门这个超低脂蛋黄酱简直救我等减脂人于水深火热当中，比普通蛋黄酱少10倍热量！

每15ml的热量只有10kal，这是什么概念，相当于你加了满满一勺也就一片西红柿的热量。

但是要注意好乐门蛋黄酱有很多款，一定要认准包装上面有10CALS图案标识的超低脂款，其他款热量就是跟普通蛋黄酱一样不低。

这里必须事先声明，味道肯定不如那些添加了足量的白砂糖、稀奶油之类的蛋黄酱来得好吃浓郁。人家一勺也就一片西红柿热量，还要什么自行车！哪有又低卡又人间美味的东西，不存在。单吃的话甜味和咸味偏少还有微微酸味，清清淡淡的，但是跟蔬菜、面包之类的搭配在一起，点睛之笔来了。好啦，以上就是圆圆今天想要跟大家分享的减脂好物了，真的是把压箱底的干货都拿出来了。最后还是要啰嗦一句，减肥不是一蹴而就的事情，希望大家循序渐进，让运动和饮食更有即时满足感这样才更有坚持的动力。如果你也有什么常年回购的减脂好物的话，也欢迎在留言区分享给大家呀。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇