暖暖陪伴您的天，不知道暖粉们有没有这种感觉？年纪越大，烦恼就越多。

尤其女人过了35岁，不仅带来了白发、皱纹、颜值大打折扣，还带来了肥胖。

昨天表姐跟我哭诉：周末去逛街，当她换上一件新衣。她家那口子却当着众人提醒她该减肥——真的扎心了！谁都想要S腰，穿啥都好看，可看到腰上有“救生圈”的自己?

已过半，暖暖灵魂拷问：您瘦了几斤？俗话说：一胖毁所有，不仅身材走样，更会带来糖尿病、三高、脂肪肝……

专家认为：腹部肥胖，高血压概率增4倍！《国际肥胖症杂志》也研究发现：严重肥胖的人，寿命可能缩短10年！所以瘦下来势在必行

▲图片来自养生堂节目

虽然甩肉这条道路上，早已摸爬滚打多年。但我还是想说：变瘦，真的太难了！

以前年轻靠的就是饿，但女人过了35岁，想节食身体再也扛不住，动不动就脱发、记忆力衰、皮肤松弛......

三伏天气酷热，易中暑，运动根本吃不消。很多人靠节食，可一旦恢复饮食立马反弹10斤！这可咋办？

但奇怪的是，和暖暖一起参加“6月蜕变”减重班的小李，一个多月甩掉18斤，从斤逆袭到斤。在公司里都传开了！连外省的同事都跑来取经！

谁能想到一顿饭能吃3大碗，“易胖体质”、连喝口水都会长胖的小李，短短1个多月就瘦了这么多。身材好，整个人气质上来了！

连忙问其原因，她说没去健身房，也没节食！而是听了健康师的话：调理饮食结构，采用低GI值+高蛋白的饮食方式相结合。

健康师还告诉她：很多人很难瘦下来，除了天敌“卡路里”，大家都忽略了—吃的食物GI值。

什么是GI值，和变瘦有啥关系？

GI值，简称升糖指数。也就是食物进入你身体后，血糖上升的速度！

想控糖、甩肉的暖粉，吃东西一定要看清楚（别被市面上假的“低GI”骗到）：

GI≤55，为低GI食物；

55GI≤70，为中GI食物；

GI70，为高GI食物。

如上图，很明显，吃低GI食物血糖峰值低且下降速度慢，血糖较稳定、控制多余脂肪产生。

大米饭的GI值83，馒头88，都是高GI食物。这就是很多人天天馒头、米饭，吃不多、不咋吃高糖食物，仍会胖的原因！

低GI食物就吃它

刚接触食材GI指数，大家可能陌生。其实早在年，中外营养学专家就在研究低GI食物，让“控糖”这件事成为了可能！

《健康中国行动-》也提倡，我们应该尽量选择低GI饮食。对身体好！

连医院给病人的控糖代餐，都是低GI饼干。

但暖暖研究了市面上几十种代餐产品，很多无法做到健康营养，价格还贵。普遍缺乏蛋白质和膳食纤维，还含添加剂、糖分！

好在小李，让大家都看到了希望。

她说：这款田陌上营养师，经过几个月的反复调配、尝试，才研发的。馋嘴时吃2块试试，没想到真瘦了！

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看配料表就知道，瘦下来不无道理！

由小麦、苦荞麦、魔芋等健康食材，科学配比而成！这些食材，大家都不陌生，健身教练或营养师也会让减肥人群吃它。

经过专业实验测试出来，GI指数46.3

属于“实打实”的低GI食物

比吃土豆、红薯、玉米还低

*市面上很多宣传低GI的产品，实际并没有专业检测报告，购买时请注意辨别。

关键这款饼干不添加蔗糖（用麦芽糖醇代替），味道清甜、热量低。很多中老年朋友们不敢吃高糖食物，这饼干可以放心吃！

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不添加白砂糖、防腐剂、不含反式脂肪酸，不仅高膳食纤维、高蛋白质，还是低GI。

味道也非常棒！吃起来香酥松脆，谷物香气很浓，越嚼越香。一大盒到办公室秒抢光！

难怪去年一上架，就买爆了+盒。今年因为疫情，一直没货。不少暖粉都催着开团，甚至偷偷跑到商城去下单。

今天它终于开团了！活动价29.8元/盒，买2送1（发3盒）；买3送2，实发5盒。每片只要几毛钱，可比蛋糕便宜多了~

饱腹控糖两不误，血糖高、甩肉、老人孩子放心吃！因数量有限，开团件，着急的可缓一缓，把机会让给有需要的人！

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粗粮配方，高蛋白

膳食纤维是香蕉8倍！

市面上很多饼干只是打着“代餐”的幌子，普遍缺乏营养素，尤其缺乏蛋白质。并不能在减重时维持体重，反而会造成肌肉的流失。

暖暖严选谷物饼干，每克蛋白质高达12.1克。如下图营养成分表?

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约是牛奶的4倍，符合我国对高蛋白的标准！吃一小包可抗饿3~4小时，贪吃不怕胖！

中国营养学会建议每日摄入25-30克膳食纤维。饼干富含膳食纤维每百克高达10.2克，是香蕉8.5倍！每天吃点助于肠道蠕动。

这都归功于它的粗粮配比：

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主要原料全麦粉，富含粗纤维、B族维生素，升糖指数要比精制面粉低。

荞麦、绿豆（GI值仅27）、黑苦荞等粗粮，既增加饱腹感，也补充了营养。

还添加了“低GI、低热量、高膳维”魔芋。要知道魔芋的GI值只有17，每克热量仅5大卡。

暖暖实测：用手掰开，会看到明显谷物的颗粒！虽然没有普通饼干那么细腻。

但丰富的膳食纤维可给人体提供饱腹感，没有长胖负担，还能促进肠胃蠕动！

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一盒里有10小包，1包里有2片，总能量仅约为大卡，可分10次来吃！（也就是每次吃一袋，81卡，一个苹果热量约为大卡！）

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如果您近来在甩肉没成效，别犹豫，就它了！这款饼干可以说是暖暖家的人气产品了，小李“实验”减肥成功后连大厨都在吃~

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暖暖亲测有用，太惊喜了

很多人看完低这篇文章，心想：身边低GI食材很多，随便选不就得了吗？你不知道的是：食材的GI值并不是一成不变的。

有人专门做过测试，如?土豆：同样食材不同的做法，甚至会让中GI的食材变成高GI食材，就不适合吃了！

一颗生土豆

一颗蒸土豆

一碗土豆泥

GI值70

GI值82

GI值

对于上班族来说，身材管理非常艰难的就是晚餐。下班已经6-7点，还要去健身房或跑步+还得管GI值，根本来不及吃晚饭。

PS：营养师建议，晚8点后就不建议吃饭，吃饭和运动间隔30~60分钟，否则胃会下垂。

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有了这个饼干就简单省事了！经过专业实验测试出来，GI指数46.3。下班6点搭配一些水果吃完，7点~7点半左右就可以运动。

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暖暖亲身体验了这款田陌上低GI饼干的减重挑战。每天晚餐的主食都是它，中午吃不下饭时，来2块就饱了。30天成功瘦掉4.5斤！

太幸福啦！享受美味的同时体重也在哗啦啦的掉，关键是不用挨饿！对于我们这种想吃、又怕糖分超标的吃货来说，它真的太棒了！

?点击查看暖暖的一日三餐

老人、小孩都爱吃

有些朋友担心谷物高纤维饼干不好吃。但暖暖吃了一口，被惊艳到了！要是我不说，大家根本吃不出来，酥酥脆脆越嚼越香~

▲连暖暖美女主持人都被她圈粉了

独立包装，每包里有2片，拆一包，吃一包，不怕受潮。携带方便！

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搞定早餐晚餐：早餐来不及吃，就带两包。下午工作累了，也可以用它补充能量，不长胖！

暖暖发现一个新吃法：将它泡进脱脂牛奶里，奶香+烘焙香，那味道美滋滋~

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当做小零食：而且酥而不硬，麦香浓郁，老少皆宜同事的小孩咔嚓咔嚓，一口一口停不下~

有的暖粉买回家尝了后，激动的发了朋友圈，还要再买几箱，可见小饼干有多引人喜欢！

而且这人一上了年纪，就苦了这张嘴。尤其是糖友，每天过的小心翼翼，生怕吃错了血糖飙升。

秉着健康饮食的理念，这款饼干不添加蔗糖，选用麦芽糖醇代替。不参与糖代谢，所以糖尿病人和高血糖人群都能适当吃！

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而且不含对身体健康没益处的反式脂肪酸。非常适合甩肉和中老年人，平时当做小零食、代餐，既饱腹，又能控制摄入热量！

趁开团有买3盒送2盒（实发5盒）的低价赶紧入手，很划算?

生活中的低GI食材，怎么做才营养又不胖？

家常美味，下饭又开胃！但甩肉和控糖人群想要吃蕞好做到少油，不加糖、少调味，甚至不加1滴油。

想知道—鸡蛋如何炒才鲜嫩又下饭？戳视频↓跟着大厨揭秘~

西红柿炒鸡蛋

▲点我，我是视频

鸡蛋/西红柿/蒜/水淀粉

油盐/白糖/松鲜鲜/酱油/料酒

做法

-1-

食材处理：西红柿切成一块钱硬币的厚片。

-2-

取一只大碗，打入4个鸡蛋。取4个蛋黄，2个蛋清，这样做出来的鸡蛋颜色更饱满好看。

-3-

炒制：鸡蛋打散加酸奶状的水淀粉。锅中加少许底油下鸡蛋，勺子快速划“米”字，形成小块盛出备用。

-4-

调味：少许底油，西红柿翻炒出汁，依次加少许盐、3~4克白糖、松鲜鲜调味料，少许酱油和料酒、胡椒粉。

-5-

完成：下鸡蛋咕嘟一会，加水淀粉勾芡，关火撒上蒜末。一道五星标准的西红柿炒鸡蛋完成~

大厨窍门：蒜是这道菜的灵魂，而不是葱姜，一定要在出锅前加。

-暖暖严选好物推荐-

下厨时，又是油盐，又是各种调味料，很难把控每种美食的低GI值。

而且三伏天，买一堆食材，既要考虑热量又要考虑营养，费精力又费时间，做两天就坚持不下去了。想要饱腹又省心，暖暖建议选它?

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很多人在对比市面上的各种低GI食物，反复纠结，在几十款挑选来选去，留下的还是它。

因为市面上的饼干，高热量、高脂肪，看成分表就不敢吃了！

而这款低GI饼干，实在太靠谱了！GI指数实测是46.3（小于低GI食物≤55的标准），没有油脂，坚持吃更健康~

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对减肥的人来说，蕞担心半夜突然饿。我每次坚持不下来，就是因为不扛饿。

一顿小火锅、烧烤吃完，胃是满足了，可体重一夜回到解放前。说的是不是你？

所以，健康管理师建议：大家在办公室、外出放包里或居家小零食都可以备几盒。麦香酥松，既能饱腹又能补充营养，解馋或者减肥、控糖，都可以拿出来吃2块！

现在下单可享暖粉专属福利：原价35.8活动价29.8元/盒，买2送1（实发3盒），仅需59.6元/3盒，活动时间：7.9-7.15。

暖暖更推荐?79元/买3送2！一个10包，共20小块，每小块才几毛钱~

现在放暑假，给孩子吃高热量的零食，不如换成它！不仅可以解馋，还好吃易坚持。

暖暖建议大家入手5盒装，毕竟划算！（错过就不知道，下次开团要等多久了）不光控糖、减重，瘦下来对身体健康大有好处~

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暖暖的味道

每一道菜都是家的味道

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