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原来，在人类的长寿因素中，
不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饱食过度，百病由生！很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候吃多了，
积了食，再受点风寒，
很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，
适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养
多吃点东西，好增加抵抗力，
结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，
得不到适当的休息，
功能自然日益消退。
久而久之，
就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、
心脏病、肾脏病、肝脏病、
瘫痪、老年痴呆等疾病，
都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》
“上古天真论”中，
就告诉了后人，如要获得健康长寿，
必须做到“食饮有节”；
在“内经”全书中以有详细的说明，
五味过度损五脏，
烟酒其性猛烈，
易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，
过度的烟酒，
可导致全身很多器官受损，
引起多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，
还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，
经常提到的一点，
就是“辟谷”。
但由此可见的是，
少吃一点，吃到七分饱就可以了，
这确实是健康身体的前提之一。
晚饭早吃，最好吃到5分饱许多人认为，晚间饿了就要吃东西。
也有人说晚间饿了不吃东西，
才是正确的养身之道。
就连中医和佛教都说：
“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点~13点，
过了13点就不能再吃饭了。
但是现代人睡的时间明显晚于古代，
肯定不能做到“晚饭不食”。
因此提倡大家，
晚饭最好在晚上7点前解决，
避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！
过了7点，
肠胃消化的黄金时段已过，
胃液减少、胃动力变差。
这时候“补吃”晚餐，
要比正常晚餐吃的更少。
最好只有正常晚餐的一半，
也就是5分饱。
这种感觉就是“刚吃到爽”，
就要放下筷子停嘴。
若是经常晚餐吃太晚或太饱，
必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，
在睡眠时仍不断地工作
且传递信息给大脑，
使大脑始终处于兴奋状态中，
进而造成多梦、失眠。
长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
适当饿肚子
可以让身体的器官得到休息
病从口入，很多时候，
疾病的发生不是因为吃得不够，
反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，
都将暴饮暴食、
大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
每个人都想自己健康长寿，
那就需要遵循古训，
做到“食饮有节”，
五味清淡可养五脏，
幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体
是现代人养生的不二法门
多看些有营养的书，
如黄帝内经、道学、儒学、易经等
。这些都有益我们修心养性。
让精神世界更加丰富；
少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；
做一些适合自己的养生功法，
才能保持全身经络通，
气血活，组织器官功能旺盛。
有了一个健康的好身体，
才能实现长寿的目标。
饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，
还能助长寿！富养精神，穷养身体，
更是现代人养生的不二法门！
“饿”有诸多好处，
但有一种饿就可能是患疾病之兆了。
这种“饿”就是吃得多，
又饿得快。千万要警惕，
快发给身边的朋友们看看！
来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）、
杭州日报、大江网编辑：梁武健
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