90后!你的颈椎还好吗?

开始前我们先来做个小测试吧!

坐公交地铁你会做什么?(玩手机)

坐等吃饭的时候你会做什么?(玩手机)

睡觉前你会做什么?(玩手机)

恭喜你已经成为了“低头族”中的一员,手机那么好玩,我也很无奈啊!

对于“低头族”,容易引起的疾病是什么?

没错,就是颈椎病!

很多人对于颈椎病不重视，认为仅仅是脖子痛，但是，颈椎病的危害不止是脖子痛那么简单的！

1、颈椎病可引起胸痛

由颈椎错位而造成颈交感神经节功能紊乱，颈上、颈中、颈下心支受到刺激而致兴奋，导致心律失常和血管痉挛，最终造成心绞痛的临床病例已越来越多。

2、颈椎病可引起中风

颈椎病可引起中风是肯定的，这是由于颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。在正常情况下，通过颈椎的活动而发生头位的变化，这种变位运动，因为富有弹性的椎间盘，而不会使椎体出现前后错位。

随着年龄的增长，颈部肌肉韧带劳损、退化，固定关节的力量和功能减弱，在低头或仰头时，颈部关节失稳，摆动和错位，必然会刺激在颈椎横突穿孔中穿行的椎动脉，使之痉挛，收缩或扭曲变形，造成脑部供血不足。

颈椎是人体的一个重要的十字路口。如果颈椎不通的话会阻塞经络，造成多种疾病。面对颈椎病，该怎么做呢？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

熏洗疗法

熏洗疗法是指利用中药在煎煮过程中产生的蒸气，或煎煮得到的药液，熏、蒸、洗患处肌肤，以达到颈椎保健目的的一种方。

熏洗疗法通过皮肤、黏膜中丰富的血管网络，借助药力和热力的作用，共同调节机体的生理、病理过程，改善局部营养，促进新陈代谢，疏通经络气血，使人体腠理疏通、脉络调和、气血流畅，以缓解病痛。对于肩周炎、颈椎病、腰腿痛、类风湿关节炎、等疾病来说效果很好的。

紧接着就分享给大家一个简单好用的熏洗疗法，材料去一般的中药材店就能找到，很便宜，希望对大家治颈椎病有所帮助。

材料：1千克鲜三白草，克鲜皂角刺。

用法：

找一个砂锅，把药材都放进去，加适量的水，慢慢煮，煮好以后直接熏蒸颈椎疼痛处，也可以在上面盖一层或者几层透气的纱布，以免烫伤。

注意：熏蒸的过程中，火候要适度，把握好，一天熏蒸两次最好，每次半个到一个小时左右，时间主要根据颈椎病的严重情况来决定。

按摩悬钟穴可治颈椎病

按摩悬钟穴能有效缓解颈椎病。悬钟穴属足少阳胆经，是人体骨髓汇聚的地方，而人体骨髓最多的地方莫过于后面的脊椎,所以脊椎疼时，按摩悬钟穴可很好地疏通身体上的筋脉，调节气血流通。筋脉打通了，气血通畅了，所谓通则不痛，疼痛也就自然消失。

另外还有一些锻炼缓解颈椎病的方法：

1、耸肩

首先保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

2、下颚收缩

保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。

3、双手反祈祷

双手来到身后，弯曲手肘双手合十，掌根和掌心完全合十不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉保持1分钟

4、牛面式手臂

右手从上往下来到上背部左手从下往上来到上背部双手交扣，不要推肋骨向前右手肘往中线靠拢保持1分钟，换边

最后，生活中防治颈椎病，要牢记“五不要”：

不要低头弯腰玩手机、平板电脑;

不要单手撑着头看屏幕、看书、玩手机;

不要边打电话边打字、开车，或歪着脖子夹着手机打电话;

不要把笔记本、电脑、书本放在腿上低头观看;

不要长期保持同一姿势不动。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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