导语：顺时养生最“养人”，白露时节，建议多吃3样，温和滋补度秋季

自从立秋以来，每天喝再多的水总是感觉喉咙还是有点干燥，这就是“秋燥”引起的咽干，于是连续喝了几天的蜂蜜水，喉咙自然就舒服多了，因为蜂蜜有润肺润喉的功效。

任何时候顺应养生最“养人”，如今已到了白露时节，我们不能还像夏季一样经常吃西瓜、冰淇淋等这些生冷的食物，这样容易引起肠胃不适、腹泻等问题。

而白露时节我们要顺应节气，气温下降，我们应该多吃一些温和滋补的食物，减少胃肠道疾病的发生。白露时节，建议多吃三样，温和滋补度秋季。

1、清蒸黄鱼

黄鱼，作为四大海产之一，是我们餐桌上常见的佳肴。其美味口感和极少的骨头使其成为消费者的最爱。黄鱼的营养价值亦高，富含蛋白质，低脂肪，且含有能延缓衰老的微量元素硒，是健康饮食的优选。

虽说黄鱼的做法有很多，比如鼓汁黄鱼、红烧黄鱼、豆腐焖黄鱼等，但是清蒸黄鱼营养最为丰富，而且营养也不会流失，既保留了黄鱼的营养，而且又有滋补的作用，具有升举阳气、健脾养胃、祛病养生的功效。

2、清炖乌鸡汤

乌鸡因为它的骨骼乌黑而得名，它与我们常吃的鸡肉同类，但是因为乌鸡的颜色乌黑，所以很多人对它比较抵触，很少买来吃。其实，乌鸡素有“禽中黑宝”的美誉，它含有18种氨基酸，以及蛋白质、维生素、胡萝卜素、微量元素、矿物质等多种营养物质。

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有养阴退热、补益肝肾、健脾止泻的作用，非常适合秋季食用，是一种很好的温性滋补佳品，对身体大有好处。

乌鸡肉质软嫩，烹饪乌鸡时最好连骨一起用砂锅小火慢慢炖，这样蒸出来的乌鸡温补效果更好，是白露时节很好地滋补佳品。

3、龙眼

民间有“白露必吃龙眼”的说法，传说在白露期间吃龙眼有大补的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡的营养，足见龙眼的营养价值是多么高。

龙眼果肉口感鲜美，清甜不腻，深受人们喜爱。不仅如此，龙眼还是营养丰富的果品，其富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素，具有增强免疫力和滋补身体的功效，远超一般果品。

龙眼性质是偏温的，具有补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，它除了有补血的效果，还能增强记忆，消除疲劳，对脑细胞特别有效，是一种难得的美味与食疗效果兼备的高级滋补品。

黄鱼、乌鸡和龙眼均属温性滋补佳品，秋季适量食用对身体有益。但需避免过度“大补”，应选择温补方式。这些食材不仅营养丰富，易于消化吸收，还特别适合秋季温和滋补，帮助人们度过秋季。