肉类
如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑等，这些食物富含优质蛋白质和铁元素，有助于增强体质。
鱼类如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参等，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸和锌元素，有助于提高免疫力。
奶、豆类如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）等，这些食物富含钙质和蛋白质，有助于强健骨骼和肌肉。
蔬果类如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化能力。
枸杞枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。
樱桃樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，具有调理虚寒的作用。
