吸烟时高血压和心脑血管疾病的危险因素。烟草中的尼古丁，会导致大脑皮层功能紊乱，植物神经失调，交感神经兴奋，引起心跳加快，血管收缩，也会直接损伤血管内膜，导致动脉粥样硬化，引发高血压、心脑血管疾病。戒烟是高血压患者的必然选择。但是戒烟对于某些人来说，是一件异常艰难的事，下面介绍的几种食材，也许可以帮助吸烟的朋友，养肺排毒，有助于稳定血压，降低心脑血管疾病风险。

1、罗汉果。罗汉果是葫芦科多年生藤本植物的果实，别名拉汗果、假苦瓜、光果木鳖、金不换、罗汉表、裸龟巴，被人们誉为"神仙果"，主要产于广西壮族自治区桂林市永福县龙江乡、龙胜和百寿等镇，是国家首批批准的药食两用物质，性味凉，归肺，大肠，具有清热解毒，消炎利咽，润肠通便，生津解渴，排毒养颜，美容等功效。对于经常吸烟的人来说，适当的喝点罗汉果泡水，能够帮助修复受损的肺细胞，清除淤积在肺里的烟毒，减轻烟草对肺的伤害，提高血液氧含量，改善血液循环，稳定和降低血压。

2、胖大海。胖大海，别名:大海、大海子、大洞果、大发梧桐科植物胖大海的干燥成熟种子，产于泰国、柬埔寨、马来西亚等国，是国家首批批准的药食两用物质，味甘性寒，质轻宣散，上入肺经清宣肺气，为喉科良药;下归大肠经清肠通便，用治热结便秘所致的上部火毒症，因药力较弱，只适用于轻症，具有清热润肺的功效，可以清肺热，治疗干咳无痰、痰稠难出。，也可以.解毒利咽治疗咽喉肿痛，口干咽燥，牙龈肿痛，可单独泡服。医学实验证实胖大海仁(去脂干粉)制成25%溶液，给犬、猫静注、肌注或口服均可使血压明显下降.还具有降血压的功效。经常吸烟的人，每天喝一~2杯胖大海水，能够起到清肺润肺的功效，还能有效缓解咽喉部肿痛和痰液增多的问题，保护肺部健康，减轻尼古丁对身体的伤害。

3、鱼腥草。鱼腥草三白草科物蕺菜的干燥地上部分，鱼腥草是常见的一种野菜，是国家首批批准的药食两用物质，由于天生有股淡淡的鱼腥味，所以被称为鱼腥草，也有地区将其被称为“折耳根”。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。中医认为鱼腥草能清肺热、解烟毒，能清理出堆积在肺部的毒素，让你的肺部健康起来。

4、蜂蜜。天然蜂蜜是不经任何加工，没有任何添加剂，经蜜蜂本身酿造成熟的蜜，是国家首批批准的药食两用物质。蜂蜜性味甘，平，归肺、脾、大肠经，具有补中，润燥，止痛，解毒的功效；用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘，解乌头类药毒；可以生肌敛疮，外治疮疡不敛，水火烫伤。蜂蜜也是日常常见的一种食物，女性经常吃蜂蜜能起到美容养颜的作用。经常抽烟的人来说，蜂蜜也可以作用一种常备食材，蜂蜜水则有助于帮助肺部排烟毒，修复受损的肺，从而维护身体健康。

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